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2.飯後立即刷牙

觀察食品上註明的添加成分，像葡萄糖、乳糖或麥芽糖等，你會發現很多食物都會額外加入添加糖。



生活中心／綜合報導

飲料內一定含有不少甜份，喝多易造成身體負擔而且不能真正解渴。水雖然平淡無味車貸利率最低，但喝水的好處眾所皆知，所以不如開始減少含糖飲料，多多喝水。

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3.不要相信你的意志力

市面上的沙拉醬都含有糖，自己下廚時能選用橄欖油、香醋、芥末、鹽和胡椒來烹煮調味。



▲平時應減少攝取「含糖量」過高的甜食。（圖／取自LibreStock網路）

1.遠離含糖飲料多喝水

什麼時候需要使用「子宮鏡」？

有時候飯後總想吃甜點，但這樣只會增車貸繳不出來要賣車支票借貸車貸沒繳完賣車>怎麼跟銀行借錢身分證借錢網私人貸款最低息a高雄證件借款高雄市借錢二手車貸款條件貸款買車>台新銀行車貸加身體負擔車貸 試算汽車貸款ptt，不如趁吃飽後趕快刷牙，如果無法立刻刷牙試試嚼塊無糖口香糖也可以辦車貸條件。

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6.少吃強調「低脂」的加工食品

4.學會閱讀食物的添加成分

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減肥時多以低脂飲食為主，但那些通常會為了增添食物風味而加了更多糖。多選擇新鮮蔬果、全穀物或真正攝取天然健康的脂肪，例如杏仁和堅果。

7.睡眠充台中身分證借款足

美國臨床營養學雜誌指出，當人們沒有養成規律睡眠，深夜肚子餓時容易找宵夜吃，暴飲暴食的機會也會增加。

8.散步

不少人壓力大就想吃甜點，糖份雖能短暫讓人心情愉快，但其實散步或運動也可以讓人感覺快樂，不一定要靠攝取甜食舒緩壓力。 勞保貸款專案合法借錢管道 借錢管道證件借款是什麼急需現金1萬>各銀行車貸利率比較高雄融資借錢>原住民貸款買車

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確保自己不會食用過多糖份，最好的方法就是盡量不去下午茶店避免攝取巧克力或甜食，因為這些都會誘惑人們吃下含糖量高的食物。

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5.料理只選用油和醋

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身體若攝取過多糖份不僅會影響新陳代謝，甚至容易造成心臟方面或糖尿病等疾病。世界衛生組織公布，每人糖類攝取量建議控制在一天總熱量的5%內，此外，美國心臟協會《American Heart Association》也提醒民眾平時在飲食上應減少用糖才能確保心臟健康。想在生活中降低糖的攝取量，你能嘗試以下8種方法。



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