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大家都知道喝水很重要，可是到底要喝多少水才叫做足夠呢？每天2000毫升？3000毫升？還是只要喝到不渴就算夠了？其實，每天能夠「排出多少尿」才是問題的關鍵！
4.不要吃太鹹：
造成結石的一大飲食危險因子，就是吃下太多動物性蛋白質！像是各種紅肉、牛排、漢堡肉、蛋等等，如果攝取過量容易增加尿中民間信貸 台北鈣質排出，並減少可以預防結石的檸檬酸。
成人每天鈉攝取量應該控制在2400毫克以下，大約是6公克的鹽，而每天從天然食物中獲得的鈉大概就有800毫克，因此就剩下4公克額外添加鹽的扣打了。不過醬油、烏醋裡面也含有鈉，這樣要怎麼計算呢？可以簡單記一下：
3.不要怕補鈣：
2.動物性蛋白質不過量：申辦土地貸款銀行
民間貸款利率如何借錢>自辦貸款不過要注意，想要排出2000毫升的尿，表示一天台新銀行貸款條件台南 貸款代辦不能恰恰好只喝2公升水，如果排汗量多，或是整天待在冷氣房就要補充更多水分喔！
1公克鹽（400毫克的鈉）＝6㏄醬油＝5㏄烏醋＝12㏄番茄醬＝1/3湯匙味精。
不過就算再怎麼喜歡吃鍋也要注意「適可而止」，畢竟火鍋湯是精華中的精華，直白點說就是所有食材的油脂、普林、草酸和鈉的濃縮大補湯，如果都不節制地把湯喝下肚，不僅會攝取過多熱量，更可能增加腎結石風險呢！
足夠的水分能夠稀釋尿液中會誘發結石的物質，而每天如果可以排出2000毫升的尿量（健康成人一次尿量約200-250毫升，代表大概要尿尿8、9次），就表示你喝的水量剛剛好。
民間代書低利信貸冷冷的天正是吃火鍋的好時節，香麻有勁的麻辣鍋、涮嘴的酸菜白肉鍋、或是丟進滿滿台灣銀行借款利率合法借錢管道乳酪條會牽絲的牛奶起司鍋，光是用想的就口水直流，準備下班就揪朋友一起去吃最愛的海鮮牛奶起司鍋。
台中代書借款5.避免高草酸：
除了吃鍋時要注意少喝湯之外，蔡怡瑄營養師再提供你5招小撇步，教你預防腎結石！
很多人認為一定是因為吃太多鈣才會造成結石，其實鈣質不足更容易引起腎結石！因為飲食中的鈣質可以跟草酸結合，形成人體不能吸收的草酸鈣，由糞便中排出，這樣一來就可以減少草酸鈣結石的機率。
各銀行信用貸款利率台南借錢管道台中市借錢建議健康成人每日攝取1000毫克的鈣質，除了乳製品（一杯240毫升的鮮奶約可以提供240毫台中青年創業貸款條件各家銀行信貸比較>玉山銀行小額信貸試算克鈣質）也可以多攝取一些高鈣食物，例如豆干、莧菜、白菜等。
高鹹、重口味的食物大多富含鈉，鈉離子如果攝取過量，鈉隨各家銀行信用貸款利率比較著尿液排泄時就會帶著鈣一起排出，增加鈣流失，尤其當鈣質攝取不足又增加流失量，更增加結石風險。
台南汽機車借款 文、圖／華人健康網
1.水要喝足夠台灣銀行軍人貸款：
建議每天攝取0.8~1.0公克／體重的台北民間信貸各銀行車貸利率比較蛋白質（例如：60公斤成人即需要60*0.8=48公克的蛋白台北民間代書質），並且可以用植物性蛋白質，像是豆腐、豆干取代飲食中部份動物性蛋白質。
60~75%的腎結石患者為草酸鈣結石，尿液中的草酸濃度太高，就容易誘導草酸鈣結石，因此應減少攝取高草酸食物，如：菠菜、草莓、巧克力、核桃、茶。
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